★2016年Maine Literary Award最佳童書。
★榮獲Gelett Burgess Honor Book。
★獲選為2016年Notable Social Studies Trade Book for Young Reader。

安坐、弓身、深呼吸，三個簡單動作，幫助沉澱心靈。艾瑪（Emma）要幫助一刻也停不下來的弟弟亨利（Henry）找到躁動情緒的舒解方法。

艾瑪在一天的學習後，喜歡靜坐冥想，但弟弟亨利恰巧相反，他精力旺盛，像失控的颶風，每天跑、跳、碰的停不下來，並透過破壞來發洩情緒。

艾瑪向亨利示範如何冥想，「安坐」、「弓身」配合「深呼吸」，讓心神靜下來，讓思想變得虛空，亨利在旁一直干擾也不為所動。亨利感到好奇，並跟著艾瑪「安坐」、「弓身」和「深呼吸」，亨利終於平靜下來。

故事靈感來自釋一行禪師（Thích Nhất Hạnh）的蘋果汁故事啟發，作者在書末不僅述說了蘋果汁的故事，還附上冥想的練習方法，讓我們都能從冥想中獲得身心靈的平和。

Licia Morelli是享譽國際的生活教練、作家和通靈者。現與丈夫和孩子住在緬因。 她的作品已在雜誌《The Elephant Journal》和其他出版物中發表。本書是她的第一本的著作。

Jennifer E. Morris是一位作家暨插畫家。著有暢銷書《Please Write Back》和《May I Please Have a Cookie?》等。同時，也會為兒童雜誌、賀卡、派對用品和教材創作，並獲得童書作家與插畫家協會（Society of Children's Book Writers and Illustrators）頒發的Don Freeman Memorial Grant獎。

“A child-friendly introduction to the practice of meditation and the benefits of mindfulness.”-Kirkus

“Every now and again a children's book comes along that efficiently sheds light on the practices of meditation and mindfulness in a way that makes it all more accessible, both for kids and adults.”- Elena Brower, Teach.yoga

“It's a useful reminder of the patience involved in being a good sibling.” - Publishers Weekly