無關你懂繪畫與否，人人可以塗鴉！塗鴉擁有一個單純的核心概念，不需要任何工具，只要透過重複線條便能完成圖畫，激發創造力，整理內在的雜亂。

繼暢銷書《紀錄你的每一天》、《少難過一點的練習簿》後，《塗鴉禪》（Doodle Zen）是一本透過塗鴉法整理自我內在混亂的勵志圖畫書，而全書的原創者不是作者，而是真正的你自己。

靜心，慢思。

生活在高科技社會的現代人，講求效率，卻被速度搞得焦慮與憂鬱。《塗鴉禪》這本書提供我們靜下心的好方法：透過塗鴉，平和內在。

你不需要具備任何繪畫技巧，只要跟著該書每頁的指令塗鴉就行了，例如在〈圈圈世界〉這一頁，請隨意畫圓圈，大小圓扁不拘，即使重複堆疊也無所謂，直到你畫滿整頁的圓圈為止；在《平靜的自己》這一頁，可以透過塗鴉或是創作拼貼方式，畫出你心目中的平靜，可以運用符號、文字或是圖片盡情表達。該書中的每頁練習，明瞭簡單，又能激起你的創作與想像，讓你藉由塗鴉的過程，整頓內在的煩亂思緒。

《塗鴉禪》是個梳理我們雜亂的心的最根本方法！

Dawn DeVries Sokol is the author of several doodling books, including Art Doodle Love, The Doodle Circle, A World of Artist Journal Pages, and Year of the Doodle. She is also the author of Doodle Diary, Doodle Sketchbook, and 1000 Artist Journal Pages. Often referred to as the "Doodle Queen," she teaches popular workshops through her blog (dawnsokol.com), at Interweave Press's CREATE Mixed Media Retreat, on Creativebug.com, and through her DVD workshop Art Journaling: Pages in Stages.