★美國心理學博士、臨床醫療主任、名人健身教練等多位專家一致認可

「輕盈」走過更年期！不依靠藥物也不刻意節食的SHRINK六步驟更年期體態維持法

一本更年期體重管理終極指南，幫助女性在身心健康過渡期保持健康、積極與美麗。書中結合研究證實的減重方法，以及經試驗的生活習慣指南，將更年期的挑戰轉化為一次重生的機會。至於更年期應該如何維持體態，保持輕盈？

這本書中介紹了SHRINK六步驟方法，幫助更年期女性不依靠藥物、不刻意節食、過度運動，也能維持好體態。

S(timulating) your metabolism: 刺激你的新陳代謝
H(arnessing) the power of your vagus nerve: 強化你的迷走神經。迷走神經從大腦延伸到身體各器官，負責傳遞信號，調節呼吸、消化、心率，對身體的自主神經系統有著重要影響
R(einforcin)g eight key nutritional strategies: 執行八大營養素飲食策略
I(ncorporating) daily pelvic floor and core exercises: 結合日常骨盆肌底運動和核心運動
N(urturing) mindfulness and mindful eating: 培養正念與有意識的飲食習慣
K(nowing) your female powers with confidence: 帶著自信，保有對於自我的女性力量認知

即便是面對過渡期的身心巨大變化，踏上這段以SHRINK為根本的減重與健康原則，女性也能找回熱愛自己的方式！

蜜雪兒‧比頓(Michelle Biton)，身心與體適能健康教練，擁有營養學與人體運學碩士學位。她著有《Pregnancy Without Pounds》系列，以及《The Instant Anxiety Solution》等作品。

「一部實用且激勵人心的必讀之作，引領每位更年期中的女性展開一段健康生活的重大轉變。」—貝斯‧赫娃博士(Beth Hedva PhD)，心理學家暨得獎作家

「這不只是一部單純教你如何控制荷爾蒙轉變的指南，而是一張全新的完整藍圖，幫助女性找到她們的健康、穩定與自信。」—羅恩‧布朗(Lorne Brown)，美國Acubalance健康機構臨醫療主任

「作為一位幫助名人健身的教練，我必須豎起大拇指，給蜜雪兒一個大大的讚。她成功將複雜的更年期減重課題，簡化為易懂的方法。」—拉蒙娜‧布拉干扎(Ramona Braganza)，名人健身教練