★TEDx演講家之新作

有別於一般針對微絕經期及更年期的指南，本書從腸道出發，提出改善女性健康的新概念。

關於更年期的討論，始終離不開幫助女性應對這一轉變並緩解所帶來的症狀。執業護理師兼女性健康倡導者Cynthia Thurlow在這本顛覆性著作中指出，在這人生階段的女性的醫療建議忽略一個至關重要的環節：隨著年齡增長，腸道與健康之間的緊密聯繫。

女性的腸道菌群組成會隨著年齡的增長而發生變化，並在40歲時達到高峰。前沿研究表明，雌激素和黃體激素水平與腸道菌群之間存在雙向關係。隨著荷爾蒙水平的變化，我們更容易受到發炎的影響，而發炎會影響我們的免疫功能、新陳代謝、情緒、認知、骨骼健康等。但我們可以採取一些簡單的步驟，讓我們的腸道和健康回到正軌。本書將指導我們了解如何：

◎透過有針對性的運動和營養來對抗骨質流失。
◎以富含纖維的食物取代隱藏的腸道幹擾物，平衡體重。
◎練習有效的尖端壓力管理技巧。
◎調整晝夜節律，優先休息。
◎透過解決腸漏症問題來恢復免疫系統。
◎了解荷爾蒙替代療法的益處。

具有可操作性、可以有效改變生活，這本書將激勵和鼓勵女性在人生中的一個重要時期完全掌控自己的健康。

Cynthia Thurlow，是一位執業護理師、「每日健康」（Everyday Wellness）播客主持人、作家和國際演講家，她的第二次TEDx演講《Intermittent Fasting: Transformational Technique》的觀看次數超過1,500萬次。她在健康領域擁有超過25年的經驗，是全球公認的圍絕經期／更年期，以及間歇性斷食專家，並曾在多家媒體上發表演講。她的使命是幫助女性在圍絕經期及之後擁有最理想的生活。