★已授權美、英，2國語文
★美國亞馬遜暢銷預防骨質疏鬆叢書#4
更強壯的肌肉與骨骼、更高的活動力、終身的自主生活能力，以及一種以力量老化的新心態，這本結合了營養、訓練與生活方式指南，將協助女性優化身體狀態，穿越更年期，邁向長壽人生。
強健的骨骼肌是健康長壽的關鍵，但女性往往忽視了這項重要的健康指標。事實上，超過70%的女性在進入圍絕經期與更年期時，會出現肌肉骨骼方面的症狀，例如關節疼痛、肌肉流失與骨密度降低。范達．萊特醫學博士稱這些症狀為「更年期的肌肉骨骼症候群」，常常是骨質疏鬆、骨質減少、骨折、活動力下降與晚年失去自主能力的前兆。這一趨勢，從現在開始改變。本書為我們指明了一條全新而直接的道路，以抵禦這種過於普遍的命運。
萊特醫師憑藉數十年作為骨科先驅醫師的經驗，曾幫助無數不同體能狀況的女性修復骨骼、重建力量，她在書中提供了明確的行動步驟，從四個關鍵領域保護我們遠離老化的「計時炸彈」：
◎運動：為你量身找出有助於組織再生與提升代謝功能的心肺運動與阻力訓練組合。
◎營養：該吃什麼以消除發炎、重建腸道菌叢，並支持骨骼與肌肉生長。
◎生活方式：如何管理慢性壓力、提升睡眠品質，並在日常生活中降低全身性發炎。
◎營養補充品：該補充哪些營養品，以清除「殭屍細胞」並提升細胞功能。
書中還包括一套為期六週的「主力運動計畫」，幫助你啟動骨骼與肌肉強度的提升，以及基礎的血液與活動力測試資訊，讓你了解自己的健康現況，更收錄二十道簡單的抗發炎食譜。本書將成為你為生命增添更多健康歲月的不可或缺指南
