★2016年奧運劍擊銅牌兼暢銷書《Proud》作家Ibtihaj Muhammad，以及三次榮獲奧運排球比賽獎牌的排球運動員Lindsey Berg盛情推薦

一個擁有超過百萬名粉絲的高人氣Instagram網站「The Anatomy of Therapy」的兩位創始人為我們帶來伸展運動，以解決慢性疼痛，幫助你的身體完全恢復健康。

讓身體無痛地扭動。

許多人都面對慢性疼痛的問題，尤其是久坐的生活方式，導致肌肉緊張、缺乏運動能力和缺乏活動能力。脊椎按摩師John Cybulski和Bobby Riley致力鼓吹扭轉這個新趨勢，讓你的身體活動能夠像從前一樣靈活。在這本突破性的書中，他們展示了最有效的伸展運動，簡單到任何人都可以在家裡做。這些運動可以增強身體的關鍵部位，提供正確的運動姿勢，並舒緩痛楚，甚至無痛地生活。

無論你的年齡、運動能力或受傷的性質如何，本書會讓你輕鬆了解身體的運作方式、身體為何崩潰以及可以採取哪些措施來阻止疼痛惡化。每組伸展運動都有詳細的說明和圖片，讀者可以輕鬆遵循並確保小心移動。最重要的是，這些伸展動作不需要任何設備（最常用到的是你家中的沙發）。

不管你是走路時腳部劇痛、下背部坐骨神經痛、搬運雜貨時膝蓋疼痛，還是想要逆轉脖子僵硬和圓肩問題（Round Shoulder：頸椎過度前傾與胸椎過度駝背）等狀況，這些伸展運動都可以解決各種關鍵問題，得到緩解。

通過這些簡單而有效的動作，幫助你消除疼痛，建立更健康、更有彈性的身體。

John Cybulski和Bobby Riley，是脊椎按摩師。他們共同創立播客和網誌「The Anatomy of Therapy」，致力幫助人們透過伸展和運動，改善身體疼痛狀況。

“I would certainly recommend this book to anyone wanting to improve their muscle and joint heath.”──Ibtihaj Muhammad, Olympic medalist and New York Times bestselling author

“Dr. Cybulski’s knowledge of muscles and joints is like no one I have ever met. He and his co-writer Dr. Riley offer expert knowledge in this book.”──Lindsey Berg, three-time Olympic medalist