★德國《明鏡週刊》暢銷書
★德國亞馬遜暢銷非文學總榜 #10
★德國亞馬遜暢銷美麗與健康類 #1、家庭與生活風格（憂鬱類） #7、顧問類#24
★已授權德、韓！
德國暢銷科普作家巴斯．卡斯特的最新力作《韌性與內在力量》（Kompass für die Seele）透過10個經科學驗證且通過作者親身體驗的策略，帶領讀者提升自我的心靈幸福感，為靈魂注入新的能量。甫出版即榮登《明鏡週刊》暢銷書榜的寶座。
對於未來的恐懼、危機與壓力，讓現代人的心靈幸福感呈現低落的狀態。許多人都有同樣的經驗──在生活中的某些時期，感受到筋疲力盡、情緒低落，而且這種低迷的狀態好似沒有盡頭。科學記者暨暢銷科普作家巴斯．卡斯特也曾遭遇相同經歷，讓他開始尋找提升心靈強韌與身心健康的解方，過程中作者發現唯有取得身體、心理與心靈三者的平衡，才能獲得真正的幸福。
本書依據最新的科學發現，加上作者多次的親身實驗，教導讀者如何透過飲食、運動、睡眠、冥想、社交活動、親近自然，以及迷幻藥物服用等方法，有效減輕日常壓力、慢性疲勞與抑鬱的負面情緒，藉此獲得更多的正能量，獲得身、心、靈的平衡，重新找到生活的樂趣。
全書共分成10個章節：
1.心靈的糧食：減輕抑鬱的飲食
2.平衡免疫系統的抗發炎食物
3.運動是解除壓力最好的良藥
4.刺激興奮效應(Hormesis)──殺不死我的將讓我更堅強
5.森林的益處
6.夜晚的心理治療 / 音樂：耳朵的森林浴
7.如何釋放你的精神
8.感知並接納自己
9.斯多葛流派的生活藝術 / 我們的心靈如何在社交中茁壯
10.迷幻劑型塑新的自己
書中包含許多一般大眾所知的常識，例如：「注意飲食」、「親近自然」、「養成運動習慣」等等，不過作者為了避免讓這些健康知識流於口號，運用淺顯易懂的文字，向讀者們闡述這些觀點背後的醫學根據與專業知識，並將這些生硬的理論化身為可供實踐的方法。
除了多數人熟知的健康知識外，作者也講述一些較冷門或帶些危險性的療法，其中包括：短期對身體進行高壓刺激（短暫禁食、在冰冷的湖泊游泳等，藉此激發免疫力，並獲得長期的抗壓性）、迷幻藥物的使用（迷幻蘑菇與其他致幻藥劑的正向療效開始被重視，這是一項能讓受困心靈獲得解脫最快速的方法，但也最具危險性，使用上需考慮合法性與安全性）。
這是一部當今全方位地提升身、心、靈的最佳綜合指南。
