« 出版10年，至今仍是美國亞馬遜鍛練傷害類和伸展運動類的暢銷書，有超過500位讀者給予五星評價。

« 運動教練暨暢銷書《Ready to Run》作者Kelly Starrett為本書寫序言。

疼痛是一種流行病，它剝奪你的專注力，削弱你的力量，擾亂你一顆平靜的心，讓你無法發揮絕佳表現。但大部分的疼痛都是可以預防和治療的，而且方法就在你的掌握之中。

本書作者Jill Miller開創的「滾動模型法」（Roll Model Method）已經幫助全球數十萬人擺脫只能靠止痛藥或手術解決疼痛的悲慘無助未來，重新做回自己人生的主人。在書中，提供所需工具，讓你每天只花不到5分鐘就能改變人生走向。本書教你簡單易做的按摩DIY技巧，讓你激發體內自我療癒能力，消除痛苦，提升自己在任何活動中的表現。

無論你是高矮胖瘦，無論你的身體狀態如何，作者都能教你改善生活品質，你將透過本書學到：
◎ 利用滾動模型法改善人生的勵志故事。
◎ 根據人體科學和滾動的生理作用，深入淺出地解說這套動作如何產生效果。

◎ 偱序漸進的滾動技巧，從頭到腳喚醒內在恢復力，讓你精力更充沛、壓力變更少，表現變更棒。

如果你總是覺得身體不適，想要提升行動力，或是不想吃藥或動手術，都可透過本書提供的有效方法，找回自己的最佳模式。

Jill Miller，在解剖學和運動相關領域花費超過三十年時間研究，是健身、瑜伽、按摩、體育和疼痛管理世界之間建立相關聯繫的先驅者。她被稱是｢治療師的老師｣，並培訓數千名運動教育者、臨床醫生和手法治療師，將她的範式轉換成自我保健健身項目納入國際運動和醫療設施項目。作為24 Hour Fitness、Equinox、YogaWorks和許多專業運動隊設計了原創訓練計畫，又曾在筋膜研究大會和國際瑜伽治療協會會議上提出案例研究，並擁有可以將複雜的生理和生物力學資訊轉化為可理解的、相關動作的能力，幫助她的學生將疼痛、功能障礙和損傷轉化為強健的身體。她也是《Yoga Journal Magazine》的前解剖學專欄作家，並經常接受《紐約時報》、《華爾街日報》、《Shape》、《Men’s Journal》、《Good Housekeeping》和《Women’s Health》等媒體訪問，著有暢銷書《The Roll Model》。