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德國著名醫師、疼痛治療專家暨暢銷書作家佩特拉．布拉赫特（Dr. med Patra Bracht）與她身為武術運動專家的丈夫羅南．利伯沙．布拉赫特(Roland Liebscher-Bracht)合著的新書《靈活無痛展開高齡人生》（Schmerzfrei und Beweglich bis ins hohe Alter）向讀者們傳授他們長達35年研究的心血結晶「利伯沙－布拉赫特運動」──教導我們如何透過結合運動、飲食及按摩放鬆方式的全身性鍛鍊，減緩身體疼痛、增加活動力，即使邁向高齡也能保有靈活無痛的快樂人生。
多數人的童年都曾親眼目睹過爺爺奶奶因關節疼痛，即使拄著拐杖也無法長久的行走，隨著止痛藥的效力日益降低，疼痛限制了日常的行動，手術與輪椅變成了不可避免的手段。然而，無止盡的藥物和手術，真的都是年老後的我們必須經歷的嗎？面對身體的疼痛，我們或許有其他的選擇。
傳統醫學將疼痛細分成不同的種類，外力重擊受傷不列入考量，同一個部位的疼痛就可依肌肉、韌帶撕裂、或是關節、肌腱部位發炎做分類，還有因風濕、多發性硬化症所造成的疼痛。找到疼痛的主因後，再給予適當的藥物阻斷疼痛。
和傳統治療不同，「利伯沙－布拉赫特運動」則專注於身體的哪個部位疼痛，作者認為即使疼痛的原因各異，都無法擺脫患部肌肉與筋膜過度緊張這項主因。因此只要找到疼痛的確切位置，對該部位實行正確的運動與放鬆，當中包含：重量訓練、滾動式筋膜按摩，自我推壓…等。即可有效的紓緩疼痛。
本書將身體分為12個主要的疼痛區塊：
1.頭、頸、喉嚨
2.下巴
3.眼睛
4.上背部、胸部
5.橫膈膜及呼吸
6.下背部、腹部
7.肩膀
8.上臂、手肘
9.前臂、手腕、手掌
10.骨盆、臀部
11.大腿、膝蓋
12.小腿、腳踝、腳掌
針對不同的疼痛部位，設計出適當的運動鍛鍊計畫，舒緩該部位的疼痛。
除了運動放鬆療法外，書中也針對飲食、及生活作息提出適當的建議。例如：對發炎反應所產生的疼痛，提出相關的飲食建議；或是透過攝取優質的營養素，以及適當的間歇性斷食療法，協助身體內健康的微生物生長，以此對抗疼痛…等。
《靈活無痛展開高齡人生》是一部治療疼痛的百科大全，書中透過詳實的文字、清晰的圖片，具體的向讀者們展示，在家即可執行的運動鍛鍊計畫、營養攝取與飲食方式，緩解各式的疼痛。讓逐漸邁向高齡的我們，不再被疼痛所限制。
