認為自己的體重超重、跑速太慢…，可以跑步嗎？當然可以！「慢速AF跑步俱樂部」（Atrial fibrillation，縮寫AF，心律不整的一種）創始人撰寫了這本跑步實用書，適合各種體型和運動能力的跑者。
十年前，本書作者從醫生口中得到一個嚴厲的建言：｢減肥或是死亡｣。從此，他採取先防守，後反抗的方法，並立下志願未來要跑馬拉松，儘管他的醫生認為他瘋了。從那時起，他帶著300多磅的身體跑了八場馬拉松和數百個不同距離的比賽，創建他自己的跑步社區，並登上雜誌《Runner’s World》封面人物。
這本書是為了那些｢非傳統｣跑者所寫的跑步藍圖，即是體型大隻、運動能力差、身材走樣或面對任何會減慢他們速度的健康問題的跑者，鼓舞他們可以有能力繫好鞋帶、擁抱自己現在的身體，出外跑起來，享受有氧運動的樂趣。
正如作者所說，跑步帶來難以置信的好處，例如更佳的睡眠、強壯肌肉和骨骼、更好的心血管、更佳的心理健康和社區意識等，所有跑步的人都可以從中獲得。在這本實用書中，提出了專門的建議，讓跑者在起初跑步時不會感到畏縮害怕，同時涵蓋了從裝備、營養到訓練計劃、恢復技巧和比賽各方面知識等，藉此尋找到合適的跑步團體。
本書提供豐富的基本跑步建議，適合每位純粹想快樂地開始跑步的人。
