對於鍛鍊身體，沒有一套適用於所有人的｢黃金訣竅｣。即便如此，無論你是教練還是熱愛運動的人，擁有越多訓練訣竅，越有可能讓你自己或你的運動員達到目標。

本書作者Karl Eagleman是名為教練員、運動員和任何想改善自己運動的人提供寶貴資源的Instagram｢每日白板｣的創建人。在本書中，他以簡短、易記的短語和在白板上繪製的簡單插圖，傳達有用的運動心理學觀點，其內容涵蓋了奧林匹克舉重、力量舉重、體操、啞鈴練習和個體運動（如跑步、划船、跳繩等）。每幅插圖都以簡單且具風格化的方式手繪，同時結合訓練提示。

沒有任何運動員是相同的，所以我們每個人都須以自己獨特的方式學習。這本書透過提供數以百計的提示，幫助教練員和運動員學習一種新方式來理解自己的運動，以及向他人傳達安全而有效的運動。

本書不僅是一個有價值的教練資源，也是一本藝術作品的集合。作者所繪的大多數教練提示都是參考他所學的教練資源，扼要說明如何進行、用處為何和注意事項等，為運動鍛練提供最大化的樂趣。

Karl Eagleman，是一名終身運動員。在他的運動生涯中，曾參與貝拉明大學籃球隊（Bellarmine University）、世界室內賽艇錦標賽，並作為團隊成員參加CrossFit（混合健身）分區比賽。他於2007年開始鍛練CrossFit，後來成為一名教練。他創建的｢每日白板｣Instagram帳戶，為教練、運動員和有意改善自己運動的人提供寶貴資源，涵蓋了運動建言、教練教育和運動心理學等。同時，為了給予教練員提供更多持續教育的機會，他更創立白板日報教練教育補助金。