12個動作改善身體痛楚的問題
疫情時期長期居家的日子，我們最常做的是──坐著！
世界一流物理治療師暨本書作者Vinh Pham告訴我們，久坐只會讓痛楚問題變得更糟，如你連續坐超過30分鐘都沒有起來活動，你就正朝著痛楚的世界前進。
從一位創新物理治療師到社交媒體界明星，作者利用易於執行的一系列日常伸展和鍛煉，重塑你的身體，並且承諾可緩解你的慢性疼痛，其方法可以改善你的坐姿、駝背和其他有害的生活習慣。如果我們可以輕易為自己的身體獲得長久的保護，避免因為久坐和傴僂腰背的習慣產生的慢性疼痛所苦，這有多好！
作者多年研究人類如何真正的活動，一種對身心有益的活動。在他工作早期，他發現令人失望的真相：大部份病人來找他時已經痛苦萬分，他們受困於根深蒂固的生活習慣，讓他們的關節錯位和肌肉緊繃。
在書中，作者的建議對於受到肌肉疾病困擾的人一個革命性的概念：聚焦於一個｢活動紀律｣，不僅可預防受傷，更可延長壽命、擁有更健康的身體和更清醒的思想。
這個過程從現設定日常的良好姿勢開始，正確地執行，作者提出一套約20分鐘的｢十二大｣鍛煉，能鎖定保護你的身體。與此同時，作者走得更遠，他針對特定的疾病像肌腱拉傷、坐骨神經痛和旋轉肌撕裂等，提出伸展和鍛煉處方，根據年齡、性別和不同類型的工作提供專門的自我調整程序。
像一個小巧的工具箱，本書幫助我們調整身體活動的方式或拒絕不當移動的方式，同時說出了解決方法，讓疼痛從此遠離你。
