運用「身體經驗創傷療法」（Somatic Therapy，簡稱SE）的訓練，這本書逐步指導你如何釋放緊張、改善心情，以及療癒創傷經驗。
身體經驗創傷療法是一種另類療法（alternative therapy，亦稱「替代醫學」），也是一種心理療法的形式，專注於身體體驗。本書透過分析身心的聯繫，幫助我們有效釋放壓抑的緊張，從過去的創傷中獲得真正的療癒。
創傷事件不僅造成精神上的影響，也可能侵害你的身體導致慢性疼痛、呆滯，甚至心情抑鬱等。本書將提供一個意味個人成長的改變生活方法，為初學者以及正在接受身體療法的人，尤其是那些受到創傷後壓力症（PTSD）及其他基於創傷折磨所苦的人，提供一個既安全又能讓人接受的身體療法。治療法包括：
◎ 日記練習
◎ 以身體為中心所引起的個人諮詢
◎ 運動練習
◎ 真實生活的經驗
循序漸進地跟著書中的指導，我們將能具備新的能力來梳理和接受自己的情緒，以及明白如何以身體導向型的形式重新體現生活。身體心理學（somatic psychology）像是一種實踐的、有意義和參與性的理論模式，能夠有效改善你的情緒，重獲健康身心靈。
