從今起，擺脫時下流行減肥飲食法、離開容易受傷的跑步機，因為目前有個能夠獲得同樣或更佳效果的減重方法──舉重。

本書作者曾是一名上班族，喜歡有氧運動，嘗試參加混合健身課程，被一群志同道合者啟發新想法──以運動優先、其次才是審美。她明白鍛鍊是為了自己，而不是為了在社交媒體上放上美美照片。經過日積月累的訓練後，她目前是一名擁有合法資格的私人教練，也是肌力訓練的專家。她形容，舉重結合有氧、重力練習和體能訓練，是最佳而有效的消脂減重，也是獲得健康和重塑體型的運動。

在書中，她以三個不同階段的指導，讓讀者踏上自己的重量訓練課程。三個不同階段的指導分別是：

健康（Get Fit）：如何掌握基本的肌力訓練；
強壯（Get Strong）：如何發展你的強度、力量和健身；
精益求精（Get Lean）：如何達到消脂和改進身體組織。

更重要的是，作者提出的指導不需要參加任何的課程或購買新設備，只需要簡單的工具（如手瓶、毛巾），便能讓你改進自己的體能和生活，同時，再跟隨作者提出的10個強度訓練指令，每天練習，你很快就能發現自己每天充滿力量和活力。

Laura Hoggins，為了發展她熱愛的舉動運動，辭去辦公室的工作，全心投入接受健身訓練。現在，她是一位健身教練和私人教練，在Ministry of Sound Fitness擁有自己健康理念的課程，又擔任British Women's Lifting、Women in Sport，以及This Girl Can等推廣活動，強調「強壯跟體型無關」。同時，她榮獲Men's Health Gym Awards的「18 for 'Smartest Coach」亞軍，又定期為《Woman's Health》、《Metro》和《Health & Fitness Magazine》等雜誌撰稿，主持播客和出席相關的健身活動。