★德國亞馬遜暢銷近兩年的健康睡眠書，讀者給予星級推薦！
無須仰賴藥物也可以一夜好眠！
睡眠品質的好壞時常攸關一天的精神狀態，長期也牽涉著身體的健康。擁有好的睡眠品質並非容易之事，試想你是否曾感到疲倦，腦袋卻始終運轉著，以至於無法順利入眠？或者，曾在睡眠中忽然清醒，導致睡眠時間過短？不論是哪一種狀況，擾亂的睡眠像是揮之不去的夢靨，既無法放鬆身心，也大幅降低生活品質。
良好的睡眠品質使人們的心情及身體狀況達到最完好的狀態，經過一夜的沉澱，包括大腦在內的器官皆獲得充分的休息，儲存飽滿的體力，如此在嶄新的一天，身、心靈的清新狀態非但有效提升腦部的運作，思考更加敏捷，提高抗壓性，並且維持身體的健康及體態的均勻。
鑒於睡眠品質的重要，德國暢銷作者克勞蒂亞‧克魯斯穆勒博士（Dr. Claudia Croos-Müller）將以多年研究經驗，公開獲得良好睡眠品質的秘訣──12項身體的伸展與運動。藉由四位綿羊教練的示範引導的簡易運動，讀者可以隨時隨地放鬆身體與心靈，《睡得好》（Schlaf gut - Das kleine Überlebensbuch）書裡傳授的伸展運動包括：
▪ 張開雙手左右搖晃
▪ 按摩額頭
▪ 盡可能張嘴打呵欠
▪ 手臂伸展
▪ 肩膀投擲運動
▪ 緩慢地點頭運動
▪ 打瞌睡
▪ 穿戴睡帽
▪ 軟綿綿的枕頭
▪ 發出聲響並大口吸氣
▪ 往外推運動
▪ 慢動作
▪ 輕碰額頭與心臟
