健康一點都不難，
五個讓你健康和長壽的要訣！
哈佛醫學院持續醫學教育學院院長Sanjiv Chopra分享能讓你健康和長壽的要訣，只要掌握書中介紹的五個要訣，並將它們養成日常生活的習慣，你便能擁有健康身體。
本書介紹的五個要訣是：
每日一杯咖啡：飲用普通黑咖啡（沒有糖和奶）能預防疾病，減少血酶素；
經常保持運動：運動能助大腦產生胺多酚，讓你感覺快樂之餘，還有效強健心肺功能和肌肉能力；
每日進食少量的堅果：堅果的營養價值非常豐富，有日攝取適量的堅果，能吸收良好的脂肪、膳食纖維、多種維生素和礦物質。
攝取足夠的維他命D：維他命D又稱陽光維他命，維他命D3不足會引起各種疾病，從心理焦慮到身體腫瘤等；
習慣每天冥想：縱使是短暫幾分鐘，對大腦和情緒都有莫大的幫助。
本書作者指出，這不是流行研究，書中每個建議都是經過無數次的實驗、測試、研究，證實有助促進人體健康和壽命，沒有任何的花招，沒有「如果」，也沒有「但是」。除了少部份人喝了咖啡會有失眠和心悸，又或是對堅果敏感的人外，大部份的人都能從這要訣中獲得更佳健康。
作者也詳細說明身體健康與這五個要訣的關係，當中涉及上多個醫學題目，包括消化數據和觸目驚心的研究結果。這五個要訣行之簡單有效，不再需要昂貴的補充品、流行的飲食計劃、爵士健美操和先進的健身器材等等。
只要日常生活有規律地吸收和進行這五個要訣，就能讓你擁有更健康、更長壽的人生。
