國際知名「拙火瑜珈」（Kundalini Yoga，此為瑜珈四大學派之一）學派老師Hari Kaur Khalsa，學習瑜珈冥想超過二十年。
在本書中，她從最基礎的談起，建立一個可以讓每位瑜珈初學者願意學習的課程，一個個步驟有序地授課，以及如何搭配冥想的姿勢、正面想法呼吸加以練習，藉以點出心理和心靈的不同面向。此書所教授的所有瑜珈冥想是幫助所有不同年齡層的女人可以：
● 舒緩壓力和挫折
● 聚精會神和激勵創作力
● 降低血壓
● 拋開負面和受干擾的想法
● 建立一個自我的正面觀點
● 增進自我靈感互動，以及更多。
此外，作者也透過科學研究主張冥想而生的心靈力量，以及它能夠直接且正面地影響你的健康。
