久坐，容易影響一個人的身體健康！

生活在舒適環境的現代人必須改變久坐不動的生活型態，盡量多活動身體，才能賺到健康！

每一位在辦公室工作的人，絕不會驚訝聽到：我們一天中，平均有50%，或甚至70%的時間都是坐著，很少意識到久坐對於我們的健康有害無益。美國梅約醫療中心內分泌科醫師Jame A. Levine指出，久坐應該視為明顯的健康風險行為之一，只要你整天超過6小時坐著不起身，會讓你成為癌症、糖尿病、心臟病以及早逝的高危險群。

在《Get Up!》一書中，作者將公開他多年來的研究結果，說明久坐引起的後遺症。他指出，人類的身體發展和功能是提供給人類活動和使用，長時間不活動身體將會引致身體毛病，過胖就是最明顯的例子。過去的工作環境，從耕種到工業經濟，大都以勞動為主，但隨著社會的發展，舒適的辦公室、交通工具、課室和家居設計，人類許多事都坐著的姿勢可以處理，變成為一個坐著的生活型態。他建議，人們必須逐步對抗坐式習慣，改以建立一個較多活動的生活型態。

在書中，作者提出避免久坐的方法，試圖從每日簡單的生活變化開始做起，扔掉慣性的椅子枷鎖，並提出許多實際有效的建議，包括了：

 非運動性熱量消耗，每小時花10分鐘進行如伸展、扭轉、彎曲等活動；
 利用時間：即使利用午餐時間運動，上班族還是有七小時坐著，應設定一整天的活動計劃。

一個最長遠的方法，就是改變我們生活的每一面，從社會到課室設計等，鼓勵人們多活動，又建議讀者挑戰他們對椅子的依賴性，想出策略去除對椅子的引誘，並透過研究與建議，呼籲對抗坐著的生活型態，從多活動賺到健康身體與體態。

James A. Levine，是梅約醫療中心（Mayo Clinic：全美最佳醫院排名第二）的內分泌科醫師，也是梅約診所和亞利桑那州州立大學的解決過胖中心的聯合總裁，又是迷你跑步機連辦公桌（treadmill desk）的發明者，他發表超過100份醫學研究的文章，參與超過10項的合作研究計畫，也是學校課堂活動場地的顧問，曾榮獲美國太空總署頒發的「年度發明大獎」（Invention of the Year Award）、世界博覽會的「白金奬」（Platinum Award），以及美國明尼蘇達州的「企業家年獎」（Entrepreneur of the Year），曾接受多家報章雜誌訪專訪，又獲邀出席節目如【60 Minutes】、【US morning shows】等任嘉賓。

“We are learning that the percentage of time you spend sitting is a significant influence on health: the lower the better. In Get Up! Dr. Levine explains the science accounting for this effect and offers practical advice for changing our habits. I recommend it.”──Andrew Weil, MD