壓力是引發心臟疾病的其中一個主因，而放鬆運動能夠有效減輕壓力，讓我們充滿精力渡過困難的日子，也能減輕心臟疲憊。你可能不知道減輕壓力對於維持和修復心臟健康，比節食、戒菸和減少吸收卡路里更有效。事實上，正確的減壓方法可以幫助你預防、甚至治療心臟疾病。

在《The 15-Minute Heart Cure》一書中，作者暨心臟科醫師John M Kennedy將告訴你壓力如何造成腎上腺素上升所帶來的身體和肌肉的緊張、心律加快、血壓和血糖上升，以及呼吸加速等影響，這些都會影響你的心血管系統的健康。本書裡，作者提供許多有效的、易學的技巧來減輕你的壓力，並保護你的心臟健康。

書中，作者同時解釋壓力與心臟病之間所引起的四種主要的心臟疾病，並教導你如何停止壓力所帶來的影響。他提供及詳述一個已被證實有效的方法——「BREATHE」，即是「開始、放鬆、想像、應用、看待、治療和結束」。每天只要執行這七個技巧，不管你曾患有心臟疾病或曾接受過心臟手術，又或是純粹為了保持心臟健康，這個實用方法都能讓你減少每天的壓力及緩和壓力對心臟健康的影響。

藉由本書可以學習到：

ˇ透過使用想像和呼吸的技巧達到放鬆的狀態；

ˇ鍛鍊自己在遇到壓力的情況下盡快冷靜；

ˇ應用「BREATHE」技巧的變化來改善心血管的狀況；

ˇ預防心臟病發作、心臟栓塞、心律不整和相關疾病；

ˇ減少和改善現有的心臟功能；

ˇ保持每日心臟健康可避免危險和高成本的心臟治療和手術。

透過多個真實個案，讀者可以徹底理解減壓如何減少心血管疾病，以及幫助病人修復他們的心臟功能。這是一本簡單實用的心臟健康書，自出版一年來，一直位居美國亞馬遜網路書店健康暢銷書。

John M. Kennedy是美國邁阿密紅十字會醫院預防心臟病和心臟健康的醫學主任，也是美國心臟協會的委員會主席。他經常代表這個機構出席演講，並幫助公司教育員工如何處理來自職場與工作的壓力。他也是Discovery Channel、KNBC和其他本地電視台和廣播電台的節目嘉賓。

Jason Jennings是暢銷經濟暨領導書籍的作者，也是一位知名演說家。他著有《Think Big, Act Small》和《It’s not the Big that Eat the Small...it’s the Fast that Eat the Slow》等書。