本書透過全新的ACT（自我接納與務實改變）靜觀治療法的指導，讓讀者可以自我提升持久的自信心與克服恐懼。
澳洲著名的心理治療師暨暢銷書《The Happiness Trap》作者Russell Harris在本書中指出：在面對重大事情時，大部份的人都會因缺乏自信錯失機會，使得不敢接受新挑戰，例如在公開場合演說、擔任領導角色、學習新技巧或建立人際關係等。書坊間關於提升自信心的方法主要在於避免自我挫敗的方法，像是利用積極性的自我說服與鼓勵性談話等，但這些方法建立的自信心只能維持短暫時間，並非持久之道。
本作者在書中提倡已被醫學證實有效的靜觀訓練，將有效幫助讀者認知和瞭解引起人們恐懼的心理結構，教導我們減輕壓力的技巧、處理紛亂的內在痛苦情緒，以及突破自我挫敗的心理狀態。作者利用有趣的軼事講解理論，又提供自我練習法，教導讀者如何有步驟地發展平衡心理素質，建立持久性的自信心與克服恐懼，擁有健康快樂的人生。
