「自主訓練」是減少壓力、促進放鬆及喚醒我們所有內在治療力量的最有效手段，透過《自主訓練》這本書能讓我們第一次學會如何進行自主訓練。

書中採用簡單明瞭、循序漸進的指導，解釋如何進行一系列舒適的心理練習，可以幫助你實現身心的深層放鬆，讓你在潛移默化中接受這種治療方法的效果。你將學會如何：

ˇ大大改善自己的健康狀況
ˇ增強戰勝疾病的免疫能力
ˇ提高體能水準
ˇ釋放潛在的創造力
ˇ緩解不良情緒
ˇ治療恐懼症和焦慮症
ˇ提高集中精力的能力

Kai Kermani是自主訓練領域的領軍人物。在書中，他還對如何將自主訓練與節食、鍛煉和其他治療方法相結合，實施全面健康計畫提出了建議。他詳細列舉了自主訓練能夠給予你幫助的各種情形，無論何時何地你都能進行自主訓練。利用這種非常有效的治療手段，你將能在最需要它們的時候獲得良好的效果。