根據研究指出：減肥成功與否有80％決定於個人心理因素，只有20％靠努力。在《4天減重法》（The 4 Day Diet）一書中，作者Ian K. Smith為讀者設計出「四天模式」的減肥計劃，在心理上和身體上互相搭配協調，達到減肥的最佳效果。
Ian K. Smith是一名VHI’s Celebrity Fit Club的飲食專家，也是ABC電視台的節目《The View》和CBS電視台的節目《Early Show》的醫學顧問。他在本書中提供讀者一個四天的飲食模式，且可根據個人的情況調整出適合個人需求的減重模式，避免出現節食減肥所引起的不適感，像是感到厭倦、生活受到約束、不斷重複和停滯不前。
四天飲食模式分為七個階段，進行第一和第二階段後，第三到第七的階段皆可按照個人需求採用選擇性的進行，又或者一再重複任何一個階段。這七個階段分別是：
第一階段：入門期（Induction）：排毒和淨化；
第二階段：過渡期（Transition）：進行食物分類；
第三階段：蛋白質延展期（Protein Stretch）：避免停滯不前；
第四階段：平穩期（Smooth）：這時候可以吃些過去禁食的食物，例如比薩餅和炸薯條等；
第五階段：推進期（Push）：加強力度，回到更嚴謹的飲食計劃；
第六階段：減緩期（Pace）：回到一個比較輕鬆的狀態；
第七階段：強力期（Vigorous）：減掉剩餘的體重。
進行這個四天的飲食模式，約在一個月可以看到理想的成效。作者也在書中提供約60道食譜，包括早餐、午餐和晚餐，以及一個完整的食物表，讓這些美食能讓你忘記正在節食，並且教導你如何推動自己和持續減肥計劃的秘訣，讓你不半途而廢達到減重。關於更多的四天減重法內容可瀏覽其網站：www.thefourdaydiet.com
