你知道「睡眠」對一個人的壽命長短存有關鍵性的決定因素，比著重飲食、運動和保持健康體魄更為重要嗎？據統計，睡眠占人一生中的1/3的時間，我們豈可忽略其重要性？研究人員也發現：不規律的睡眠會影響身體組織的修補和恢復，使你提早衰老和引起不同的身體狀況。《10個自然睡眠法》（Ten Natural Ways to a Good Night’s Sleep）一書清楚地教導每位讀者擁有好睡眠的十個實用建言，簡單易行，不需吞一顆藥丸，也不花一毛錢。
本書作者Nikos Linardakis指出：我們身處在一個睡眠不夠的社會文化中，大部份的人過得十分忙碌、匆忙、趕時間，總認為不該把有限的時間浪費在睡覺，然而，熬夜不睡覺睡眠或是睡眠不足都容易感到壓力和疲累，靠咖啡因提神是不可行；相反，充足的睡眠讓你一天心情愉悅，精神百倍，精神集中。「如何才能擁有充足的睡眠呢？」相信是現代人迫切想解決的問題。
在書中，作者告訴你十種簡單和自然的解決方法，讓你可以回到嬰兒期的舒服和健康睡眠。打開書中的第一條自然睡眠法：打造一個睡眠感官的環境。睡覺環境是培養睡眠品質的溫床，任何會影響睡眠的物品都應移除，像是距離床的三尺內不要擺放收音機、鬧鐘、床頭燈和電視等家電器產品，因它們發出的「光」和「聲」容易影響睡眠品質。若是睡覺必須開一盞小燈，那麼一定得戴上一個柔軟舒服的眼罩，因為光線（即使是微弱的光）會刺激到眼睛的休息。為自己睡覺的環境擺放一張舒服的床、柔軟的抱枕和芳香的氣味都會有助睡眠。
作者確切地提出10個可以改善睡眠的方法，只要我們在日常生活中作出適度調整，以及在飲食上和思考上加以協調，將會有效改善我們的睡眠素質，在壓力和健康生活上建立舒緩紐帶。
這是一本實用的睡眠指南書，沒有贅詞，開宗明義闡述十種睡個好覺的方法，像是打造一個睡眠感官的環境、改善日間生活的節奏、放鬆身體和心靈的方法、消除壓力、有助睡眠的補充法等，是簡單易懂的實用健康睡眠書。
