★加州大學精神病學副教授暨美國演員馬修．麥康納「Just Keep Livin」基金會的顧問羅賓．伯曼的最新著作

從安頓療癒內在的自己，方能養育情緒成熟、內在健康的孩子。

當孩子哭鬧、發脾氣或對父母不理不睬時，你的大腦並不總是會意識到孩子真正的需要，而是將其視為一種威脅。因此，本應保持冷靜沉著的你，失控吼叫、試圖安撫孩子，或者選擇逃避，你的反應完全被內在的孩子所控制，而不是去關心眼前的孩子。

美國知名精神科醫師、加州大學洛杉磯分校（UCLA）醫學院精神醫學系副教授羅賓．伯曼，憑藉近三十年的臨床經驗，在本書中提出一個重要觀念：父母必須先學會安頓自己，才能幫助孩子調節情緒。當孩子的行為觸動我們內在的情緒按鈕，父母很容易陷入對抗、逃避或急於解決問題的慣性反應，不但無法真正理解孩子的需要，也可能讓親子關係愈來愈緊張。

在《成為自己渴望擁有的父母》（Becoming the Parent You Wish You Had）一書中，作者提供一個簡單易行、可重複使用的神經技巧：「口訣法」（The Mantra Method）：首先，辨識自己當下的慣性反應，是對抗、逃避，還是急著介入、解決問題；接著，透過一句提醒自己的口訣，讓大腦從本能反應轉回理性思考；最後，刻意採取與原本衝動相反的行動，打破情緒失控的循環。父母可以透過這套方法逐漸學會在孩子最需要支持的時候，保持冷靜、耐心與情緒上的穩定，讓溝通取代責罵，讓理解取代控制。

本書也將教養的目標延伸至孩子的長遠發展，提出健康成熟的成年人應具備的八項核心特質：建立健康界線、客觀看待現實、管理情緒、靈活思考、自主行動、自我控制、擁有穩固的自我價值感，以及具備自我覺察能力。作者透過日常親子互動中的實例，說明父母如何在面對孩子的情緒風暴、青少年的反抗與各種家庭衝突時，培養這些重要能力。

父母養育孩子過程中，不僅是教他們遵守規矩、學會表現，更必須在每天看似平凡的互動中，幫助他們建立面對人生的能力。當父母願意先理解自己、調整情緒，並打破代代相傳的負面反應模式，就能為孩子創造更安定、更有愛的成長環境。

羅賓．伯曼（Robin Berman），是加州大學洛杉磯分校大衛．格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）精神病學副教授，同時從事私人育兒諮詢和育兒小組指導工作。她是加州大學洛杉磯分校雷斯尼克神經精神病院（Resnick Neuropsychiatric Hospital）的創始董事會成員，也是美國演員和製片人馬修．麥康納（Matthew McConaughey）「Just Keep Livin」基金會的顧問委員會成員。她著有《Permission to Parent》（英國版書名：Hate Me Now, Thank Me Later）一書。