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溪水的流動、樹葉間灑下的光……如何治癒憂鬱與創傷？臨床心理師艾勒斯以自身憂鬱症經歷，帶領讀者重新與自然建立連結，照護內在的心靈世界
艾勒斯的職涯始於他試圖治癒自己嚴重的憂鬱症和孤立感，但令他失望的是，當今盛行的心理治療方法未能為他帶來任何的緩解。直到他回到明尼蘇達北部的家鄉，重新與自然連結後，才找回內心的平靜。
他從觀察大自然的運行規律——水流如何繞過障礙、動物如何適應環境壓力－—領悟出掌握情感洪流的隱喻。這些觀察改變了他看待心理健康的視角，最終發展出一套創新的策略來面對憂鬱、焦慮及創傷。
本書結合艾勒斯醫師的個人成長故事與臨床專業見解，既帶來情感上的共鳴，也提供清晰實用的策略，幫助讀者增強韌性和心理健康，並了解：
◎建立必要的自我照護習慣，擺脫侵入性行為
◎設立界線，為自己創造療癒的時間及空間
◎透過明確方向、前進動力和持續努力，避免停滯不前
◎全心投入當下，感受生活中的痛苦與喜悅
這本不帶評判、溫柔的心理指南，猶如一封寫給生命的情書，邀請你走進清澈的冰川湖泊、廣闊的北方森林，展開一場改善心理健康，與世界重新連結的療癒旅程。
