★BBC獲獎節目暨知名心理學講師之最新力作

從焦慮到釋放的心理練習

事情太多，時間太少。對我們的要求與壓力似乎永無止境。我們對自己期望也越來越高。然而，即使是完成日常任務也變得困難重重。總有新的事情、更多的事情、更好的事情出現。甚至「關機放鬆」現在都變得更難了。我們該怎麼做，才能讓這一切……停下來？

我們每個人都熟悉那種不安的加速感——覺得要做的事情越來越多，而完成它們的時間卻越來越少。這就是「過載」的感覺：一種持續的無力感，覺得自己應付不來，壓力過大，看不到出口。

在這本令人感到解脫的《別讓壓力掏空你》（Overwhelmed）中，英國BBC Radio 4獲獎節目《All in the Mind》主持人暨作家克勞蒂亞．哈蒙德將為我們提供一套既實用又有科學根據的心理工具箱，幫助我們減壓。書中每一章節都針對造成「過載」感受的特定問題——從拖延症到對遺憾的恐懼、冒牌者症候群、完美主義，以及看似永無止境的待辦清單——並提供相應的解決之道。

《別讓壓力掏空你》一書風格冷靜、清晰且具有說服力，將賦予你面對生活各種挑戰的工具與力量。

 

克勞蒂亞．哈蒙德（Claudia Hammond），是一位屢獲殊榮的作家、廣播主持人及心理學講師。她是BBC Radio 4 心理學節目的代表之聲，主持《心理萬象》（All in the Mind）與《改變心智的人》（Mind Changers）等節目。她曾獲英國心理學會（British Psychological Society）「公眾參與與媒體獎」、心理健康慈善機構 Mind 的「改變行動獎」、人格與社會心理學會（Society of Personality and Social Psychology）「媒體成就獎」，以及英國神經科學協會（British Neuroscience Association）頒發的「神經科學公共理解獎」。她著有多本心理學暢銷書，包括《情緒雲霄飛車》（Emotional Rollercoaster）、榮獲2013年英國心理學會最佳科普書獎《時間錯覺》（Time Warped）以及《大腦喜歡這樣花錢，那樣理財》（Mind Over Money）。