以「恩典」(GRACE)五步驟，重寫對於悲痛的認知，走過漫漫的人生低潮

「悲痛」是我們人體努力迴避的情緒，然而，它的重要性可能超過我們所知。用健康的方式處理與排解悲傷，不僅對健康而言重要，更是一種延續生存的機制。

每個人排解悲傷的方式都不同，但是不外乎共同面臨身體、心靈、情緒上的挫折。在這本書當中，美國執業諮商師凱‧唐斯顛覆我們對悲痛的可怕理解，以「恩典」(GRACE)五步驟，幫助我們順利走過人生的低潮。

恩典(GRACE)取以下英文字首，五步驟包含：

Grief redefined as ultimately a gift：將悲痛徹底轉向，重新定義為「禮物」
Re-storying the loss narrative：重新敘寫原先充滿失落感的觀點
Adopting new, healthy ways to grieve：採用全新、健康的方式來表達悲痛
Connecting with Yourserlf and With Others：再次連結自我與他人
Engaging in a new normal：自然地將療癒悲痛這件事融入生活，重新走入日常

既然無法迴避人生的坑洞與傷痛，比起抹去悲痛情緒，我們可以換個角度，將它視為一個巨大轉折，幫助我們重新清理與審視內心。我們可以在悲痛之中邊前行邊學習，當我們跨越傷痛，接近和平，便能理解「悲痛」不是世界惡意的考驗，而是生理上的機敏反應、情緒上的療癒，以及精神上的灌溉。

 

凱‧唐斯 (Kay Towns)，美國執業諮商師、心靈健康提倡者，擁有密西西比學院專業諮商博士學位。唐斯受訓於美國醫界極負盛名的休士頓梅寧格醫院(The Menninger Clinic)。她的專業知識幫助許多人從挫折中成長，從傷痛中療癒，迎向嶄新的人生。

 

「對於臨床醫師以及正在度過悲痛的人而言，這本書以清晰的語言風格，提供了實際的幫助，改變自我和悲痛之間的關係。」——道恩‧艾利森(Dawn Ellison)，密西西比學院專業諮商學程主任

「全面性的步驟方法帶來了新的想法與療癒。每個人獨特又個人的悲痛經驗，在此被全面的接納與對待，並迎向一條從失去走向成長的道路。」——羅娜‧布萊德利(Lorna Bradley)，特殊教育專家與作者