★《靜心冥想的練習》作者Sharon Salzberg、《全然慈悲這樣的我》作者Tara Brach一致推薦
2025《Mindful》心靈雜誌票選最有影響力的女性身心靈教練，教你如何不被恐懼支配，打造自己的深度心靈韌性
要突破人生的困境，也許沒有快速通關門票，但是藉著有系統的深度心靈韌性練習，我們可以從裡到外重新定義低潮與傷痛，喚醒自己快樂與強健的本能。
梅莉‧歐布萊恩(Melli O’Brien)是一位國際知名心靈健康教練，在她的新書《深度心靈韌性》(Deep Resilience)，她介紹了多年教學已來精煉成的四步驟RISE練習方法。這個方法結合了心理學、正念、神經語言學、壓力測試等研究，濃縮成以下：
R (Recognise and Regulate)：在壓力、絕望等等負面情緒中，擁有辨認與調節情緒的能力
I (Inhabit the Present Moment)：藉由正念練習找到錨點，讓自己關照當下，正面眼前的挑戰
S (Stay Connected to Your Values)：與其被負面情緒推著走，不如依循自我價值的牽引。人們無法掌握眼前所發生的事，但得以選擇忠於自我價值與回應的方式
E (Engage in Empowered Action)：透過上述練習找到內在穩定，將觸角伸至外界，找到行動與改變的契機
這個方法幫助了全球無數CEO、企業家、運動員、學生……形形色色的身分角色踏上一段新的心靈健康旅程。同時，本書帶領我們重新思考「想太多」這件事；如何做到「認知脫鉤」，不讓周遭環境情緒定義自己；以及為什麼我們始終「打擊」不了壞情緒，唯有接受與處理它們？
