正念版的《原子習慣》──《微實踐》（Micropractice）！
去年首次在雜誌《Behaviour Research and Therapy》發表的「微實踐」（Micropractice）研究，引起轟動，短短幾個月內獲得100多家媒體、15種語言報導，其中包括CNN、BBC、《每日電訊報》、《每日郵報》、雅虎，和中文的佛門網等，顯示微觀實踐科學深深吸引世界各地不同受眾。
在當今快節奏的世界裡，冥想是緩解壓力的完美良藥——但是，隨著手機嗡嗡作響、孩子們尖叫、工作期限迫在眉睫，想找到時間進行正念冥想顯得不易。即使我們可以抽出時間集中精力，但堅持練習仍然很困難。
微實踐展現作者Eli Susman關於正念和習慣養成的開創性研究。他透露，短暫、簡短的冥想練習可以為我們的身體、心靈和思想帶來深遠而長期的益處，而且不需要花費數小時的時間。無論你是在會議間隙、塞車還是正在刷牙，都可以在短短幾秒鐘內獲得內心的平靜。
微實踐是作者創造的術語，並計劃註冊為商標，它探索了14種簡單的技術，分為四類——移動（Move）、觸摸（Touch）、呼吸（Breathe）和感受（Feel），每種技術只需30秒或更短的時間即可完成。這些練習以同情心、幸福感、連結感和利他主義的科學研究為基礎，有助於增強情緒韌性、激發創造力並促進有意義的改變。
《微實踐》一書超越了人們認識的正念。它挑戰我們忙碌的心態，透過賦予我們活在當下的能力，徹底改變健康的概念。
