★YouAligned™ 的創辦人之新作
透過呼吸、引導冥想、正念運動等方式，有效擺脫你的焦慮，恢復你的心理健康。
對於每位想在混亂世界中尋求平衡與和平的人來說，這是一本令人耳目一新的成長書，非常實用且植根於正念，同時提供了清晰、可操作的步驟來幫助讀者培養內心的平靜，幫助你隨時隨地緩解焦慮。
著名健康專家 Ashton August 創建了 101 個實用的正念練習來平靜你焦慮的心靈，並且從以下幾個方式支持你走向自我中心的旅程：
◎輕鬆指導瑜珈，包括緩解緊張的蝴蝶式（Tension-Melting Supported Butterfly）和放鬆的蜥蜴弓步式（Lizard Lunge to Let Go）。
◎簡單的呼吸練習，包括「臣服呼吸」（The Breath of Surrender）和「寧靜月亮呼吸」（Tranquil Lunar Breathing）。
◎快速冥想和心態調整技巧，包括「保護之金光」（Golden Light of Protection）和「即興式自我對話」（Self-Talk Mad Libs）。
這書包含了100多種專注於當下的方法，適合所有年齡層的讀者，可建立更專注的實踐，或僅作為焦慮來襲時的首選資源，助你邁出更開明的道路和平靜、充實的生活的第一步。
書中收錄的100多種專注於當下的方法，適合所有年齡層的讀者。它們可以建立更專注的實踐，或僅作為焦慮來襲時的首選資源，真正地幫助你邁向更開明、平靜、充實的生活。
