★德國亞馬遜暢銷自信叢書#128；讀者給予4.5顆星好評
★已授權德、韓國，2國語文
別對自己太苛刻！
人生的道路上，跌倒也沒有關係。
德國臨床心理治療師Andreas Knuf著有多部有關心理健康與正念練習的出版物，在《別對自己太苛責》（Sei Nicht so Hart zu dir Selbst）一書中，教導讀者們學會對自己產生「自我同情」，停止無止盡的自我批評與內在的鬥爭，以更輕鬆自得的姿態，面對生命中的逆境與順境。
人們經常因為自己的失誤或是缺點，對自己進行嚴厲又不友善的譴責：「為什麼我不能更持之以恆一些？」、「如果我今天開車再小心一點就好了。」、「我要是能更有野心、更具社交技巧，就能成功了！」。
多數人在面對生活上的不如意時，容易嚴格的苛責自己，期望鞭策自我達到更理想的狀態。但是人們卻很少意識到這類自我批評造成的不良影響，包括：緊張、煩躁、疲憊，以及各種對於生活的負面情緒。然而，這些感受又激發出人們對自己的不滿，陷入一個無限的迴圈。
經常性自我譴責的人，就如同佛陀寓言裡「受兩支箭」所苦的人──當人們遭受苦難，就如同「中了一支箭」。在中箭之後，多數人心裡會執著於這支箭，越來越恐慌迷茫，並且陷入自責與悔恨當中，就彷彿是中了毒害日常生活的「第二支箭」。
作者認為每個人都應該學會「自我同情」，用愛與包容善待自己，來擺脫「第二支箭」的傷害。「自我同情」不代表人們需要認為自己很厲害、很偉大，也不用愛上自己的一切，而是學會接納自己原本的樣貌；學會承認自己的弱點與錯誤，並不為此感到難過；學會接受自己的不同點，而不妄想去改變它。
學會以「自我同情」代替「自我譴責」並不容易，這是一項需要時間與內在投入的過程，中間需要不斷的練習。在這本書中，作者提出揉合正念練習，以及許多經臨床治療的應用、驗證過的練習，提供每個人在日常生活中實踐。
《別對自己太苛責》作者不是以一個「全知的」心理治療師的角色來說教，或是透過生硬的心理學理論與讀者保持距離，相反地，他將自己在生活中遇到的困難與經驗攤開來細說，與讀者一塊分享他練習「自我同情」過程。是一部充滿關懷、同情且富幽默感的「自我幫助」指南書。
