停止與你的情緒鬥爭，而是學會運用它來提升你過著更好的生活。
面對過去的創傷和情緒問題，最佳方法不是對抗它，而是學會真正地面對它、傾聽它和接受它，即使是「壞」的情緒。這是一門微妙的藝術，精神病學家暨本書作者Alex Wills應用「全然情感接納」（Radical emotional acceptance）方法幫助你修復情緒問題。
這是一本實用且有趣的情緒自助指南，透過簡單的五個步驟過程，讓你即時與情緒保持健康的關係。
「全然情感接納」強調不依附過去的痛苦，是克服苦難的關鍵。作者經過多年與患者臨床治療經驗，提出阻止與你自己的情緒鬥爭的五個步驟方法：允許你承認、接受、解釋和應對情緒——即使是那些你被告知要抑制的痛苦情緒。作者指出，全然情感接納並不是假裝你不在乎，而是幫助你擁抱自己的糟糕情緒，從中學習正面的情感，邁向更充實的生活。
全書結合了作者教學與治療軼事，以及遇到的教訓和與患者的遭遇，以展現全然情感接納的實際效果，幫助每個人與自己的情緒建立更健康的關係，在情感上過著更豐富和充實的生活。
