快樂其實很容易！我們經常想怎樣才會快樂？是必須擁有多少財富？多關心家人？做自己想做的事？還是多幫助別人呢？根據《The Joy of Appreciative Living》一書的作者Jacqueline Kelm所言：無論你做什麼，只要你想要快樂，就一定得將快樂放在你生命中的第一位。
我們不應該為了讓自己快樂而去做什麼事情，而是應該快樂地做每一件事情。本書作者指出：只要有了這個信念，再搭配執行「感恩生活模式」(Appreciative Living Model)的三個簡單步驟。每天只花要幾分鐘，連續執行28天後，你在心靈上和生活上都會比未執行此信念時更快樂。聽聞到此，你可能對此抱有懷疑，但身為一名工程師，又是一位母親和激發積極課程的訓練導師Jacqueline Kelm大膽在她的激發課程裡測試這個生活模式後發現：她的學員在自信心和快樂指數上都明顯提升，而且抱持正面的心理素質。
這個具有思考性的哲學方法，每天只要花上幾分鐘，並在周末假期時再多花十五分鐘，很快就能感受到其顯著效果。報名參加作者的實驗學員們，持續以下這三個步驟六個月後，心靈明顯感到快樂和平和：
1. 每天早上醒來後，簡單地列出今天會值得你感恩的事情（即便是讓你感到快樂的事情也行）；
2. 接著，回答以下的問題：「今天你可以做些甚麼？不論事情的大小，只要有助於提高你的快樂心情。」（這可以讓你清楚知道自己真正想要什麼）；
3. 最後，根據你要做的事情，以重要性排列先後次序，方便自己採取行動（這個步驟可以幫助我們確定和創造改變）。
在周末時，回顧過去一周裡各個完成的事項，心中無形會充滿快樂感和滿足感。作者簡單地解釋了「感恩生活模式」如何以及為何會行之有效，怎樣的運用才能獲得最大的成果。這是一個心理訓練，促進你的生活世界變得更積極、更快樂。
