★德國亞馬遜暢銷健身訓練#3、東方冥想#3
★德國《明鏡周刊》暢銷書作家克里斯蒂安．比紹夫（Christian Bischoff）盛情推薦：「彼得．比爾是德國教練領域的一顆新星。」
高效的抗焦慮的正念計畫克服焦慮和恐慌，獲得平靜、平和和安全感。
患有驚恐症和焦慮症的人會感受到任由他人擺佈、無能為力和羞愧。德國暢銷書作家暨正念老師彼得．比爾非常了解這些心理創傷的狀態。多年來，他自己都在與心跳加速、呼吸急促和失眠鬥爭。直到他意識到：無視恐懼並不能讓它消失。相反，欣然接受是走向治癒的第一步。從他成功的解決方案中，他開發了一個高效的抗焦慮的正念計畫，並展示了特定的冥想和呼吸技巧如何讓我們安全地度過恐懼，以及如何能夠深度放鬆並找到內心的平靜。
我們平靜地來到當下，才能將我們的恐懼轉化為自信、成長和治癒的寶貴資源。這本書為我們解釋恐懼的背景及其它如何產生之外，重點則是放在減輕和接受恐懼的實際方法，讓我們輕鬆融入日常生活。
