恐慌發作（Panic attacks）是驚恐症的一種。隨著這兩年多來的疫情及面對的災難，全球人們都遭受恐慌突襲。這本書為我們提出舒緩和治療方法。
恐慌發作令數百萬人害怕災難，甚至放棄許多他們過去曾無所畏懼所享受的活動。在這本實用練習本的修訂版中，作者提供經證明的策略和實用的建議，教導我們如何管理自己的焦慮和恐慌，並找回自己過去美好的生活。
身為一名臨床心理學家，本書作者運用廣泛的臨床經驗來幫助我們明白恐慌突襲的真實面貌，包括習慣性反應的惡性循環。這將導致我們神經衰弱，究竟可以如何停止這個自毀的過程？我們可以學著運用多種步驟式方法，展開一場促進自我恢復的旅程。在書中，我們將從認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy）和接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy）發現有效方法，幫助我們恢復自己想要的生活。
書中提供的方法有：
◎ 腹式呼吸（Diaphragmatic breathing：又稱膈式呼吸）。
◎ 去敏感化（Desensitization）。
◎ 靜觀冥想。
◎ 維持每天記錄恐慌的日記。
◎ 減輕預期性焦慮的聲音。
◎ 與恐慌鬥爭。
書中運用具研究證實的圖表、練習紙和計劃，來幫助我們逐步改善恐慌心理，並且在恐慌侵入你生活之前能夠自由活動。
