周一症候群，提不起勁？
與人吵架過了兩天，依然感到氣憤難平？
辦公室政治使人筋疲力盡？
針對以上諸如此類的問題，本書作者提供一個簡單的「潔淨」（Cleanse）系統，幫助你在情緒受困和超負荷時，得以迅速地緩解。
書中提供一套有效的工具，來幫助讀者承擔生活所面對的一切。內容上列舉135種情緒和狀況，從作決策、失落、思鄉到心碎等，針對每種情況和情境提出「潔淨」方法七步驟，包括：
步驟一，清除反應：作出冷靜的姿勢和深呼吸。
步驟二，內觀：繼續穩定呼吸專注於感受你的身體。
步驟三，大聲發出「哼哼哼」聲響。
步驟四，激發（視覺）：可視化的景象，讓你感受平靜、解脫和自由。
步驟五，滋養（感覺）：想像一個緊扣的瓶蓋被鬆開，飲用瓶中清新的水。
步驟六，屈服：說出「我允許解脫，我允許放鬆，我允許自由，我允許冷靜」。
步驟七，緩解：說出「我有愛，我很快樂，我很平和、我很安全，我有自由」。
情緒潔淨的過程，每次只需要幾分鐘，卻能從練習中改變你的態度。我們透過內觀身體和允許自己充份表現自我情緒，而不是將它晾在一邊，便能處理你的感受和重新啟動生活，讓你的生活煥然一生，充滿活力地面對各種挑戰。
