我們在生活中都需要更多的善意，並且從內向外開始。
本書教你什麼是「正念」，以及如何用它來創造積極的精神態度和緩解壓力。進而自然而然地發展為對其他人更友善和積極的影響。這是一本關於善良行為的書，也是一本掌控你生活並成為你過去最幸福的互動指南。
這本書的目的──大腦訓練，能更深入地了解我們自己，找到內心的快樂。
我們一直不斷地進化和改變生活，並有能力訓練我們的大腦思維方式不同。善良的要點在於，從身體的積極力行到一種使命感的目的，在工作上和人際關係中挖掘你的自我價值並建立信心。
為何這本書將吸引人們閱讀？
² 由專家建議如何改變思維模式的示例
A. DIY練習寫下關於你自己的消極和積極的陳述
B. 幸福圖表—追踪自己對生活中關鍵領域的信心，作為閱讀本書的進展
² 一本有關人際關係的互動指南
每個章節都有量身訂做的測驗，找出讀者生活中可能導致焦慮或不適期的觸發因素，在工作和關係中設定界限，並優先考慮他們的情緒幸福感。
² 腦部訓練練習
讓讀者用筆記的方式，觀察自身思考過程的現實並使其更積極，回答問題以便在幾周和幾個月後做為反饋。
² 輕鬆地應用於日常生活
每天只花10分鐘執行書中提供的技巧，然後全天候檢查自己的情緒，以探索日常生活挑戰引發的情緒和情緒。
書中提出非常多關鍵問題，引領我們正視自己的心理與情況。例如，想想你上一次......
A.看著鏡子質問自己：「如果我的屁股、胸部、肚子、大腿、耳朵更大/更小，或是再少一點贅肉，就會成為我在Instagram上關注的名人嗎？」
B.告訴工作夥伴：自己沒有申請升職的原因，是因為自己知道「反正不會成功」？
C.認為自己會是場合裡最肥胖／最無聊／最少有趣話題／社交尷尬／最容易被忽略的人，而拒絕晚上出去玩樂。
與其他心靈成長類書籍不同之處，《Kindfulness》這本書的關鍵是挖掘你的自我價值，並在工作場所和人際關係中建立你的信心──從身體的積極性到目標。
本書章節
² CH1. 什麼是正念
² CH2. 你、你、你
² CH3. 冥想
² CH4. 心靈深處
² CH5. 身體
² CH6. 感情
² CH7. 職場
² CH8. 社交
² CH9. 善良=更快樂+更健康
² CH10. 感謝
² CH11. 我的正念日記
² CH12. 進一步閱讀和建議
