一個人平均每天呼吸二萬二千次，你曾真正察覺自己的呼吸幾次？

《正念呼吸》（The Art of Breathing）由一個真實的故事展開，令人緊張屏息，同時體會呼吸的神奇：

天空中有六隻飛行傘快意翱翔，然而，突然一陣強風將一隻傘猛地吹翻，駕駛直直往下墜落，撞上山坡。他感覺自己還活著，但全身都斷了。當時，急救人員要三十分鐘才會抵達，之後再花一個小時才能到醫院。他知道自己絕對不能失去意識，開始迫使自己用上全部意志，慢慢地，深深地呼吸，將意識從疼痛的身體移開，一吋，一吋移開，只專注於呼吸。他的痛苦漸漸消退，漸漸來到一個寧靜平和的境界，即純然的覺察（mindfulness）。這位失事墜落的飛行傘駕駛正是作者。

數千年來，人們運用呼吸的智慧獲致各種深刻的身心功效，對應慢性疼痛、焦慮、憂鬱、壓力，或是促進靈性成長。而呼吸法救了作者一命。正因如此，他希望能藉由本書幫助更多的人。

本書作者潘曼博士先前合著有國際暢銷獲獎書《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World）、《正念療癒，告別疼痛》（Mindfulness for Health），獨立著有《正念創意》（Mindfulness for Creativity，版權available），新書《正念呼吸》提供一個簡明扼要的指南，教您僅僅是花時間呼吸，就能從紛擾煩憂中放手、靜心。透過書中的簡單練習化解焦慮、壓力、不快樂，解放創意心靈。全書搭配別具風格的插圖與設計。


目次
In the beginning
Breathing
Mindfulness
Happiness
Curiosity
Playfulness
Awareness
Insightfulness

 

丹尼．潘曼博士（Dr Danny Penman），認證合格冥想教師，獲獎作家、記者，，目前為英國《每日郵報》撰寫專欄，曾任職於英國廣播公司（BBC）、《新科學家》雜誌和《獨立報》。他是國際暢銷書《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World）共同作者之一。2014年以與Vidyamala Burch合著的《正念療癒，告別疼痛》（Mindfulness for Health: A Practical Guide to Relieving Pain, Reducing Stress and Restoring Wellbeing）榮獲英國醫療協會最佳圖書獎（大眾醫學），另獨立著有《Mindfulness for Creativity》。過去三十多年來是一位深刻敏銳的禪修者，著作已譯成超過25種語言出版。