賈伯斯生前曾說過：如果你試圖讓思想冷靜下來，只會讓情況變得更糟。但隨著時間的推移，它確實平靜了，這時你的心靈才有空間聽到更微妙的東西，這時是你的直覺開始發展，讓你開始清楚看到東西，立足當下。你的頭腦放慢了腳步，才能看到當下的廣闊，看到比過去得多。這是一門學問，你必須練習它。

現代人必須承受現代生活的壓力，正念儼然成為一門日益流行的學問。正念不僅能緩解現代生活壓力帶來的緊張、焦慮和抑鬱，還能為你的生活增添平靜、快樂和幸福。

當今各行各業都有正念的支持者，包括，谷歌設立自我探索課程，《赫芬頓郵報》重視員工職場正念，以及鼓勵運用正念來減輕考試壓力的學校。

三十年來身為一名正念實踐者的Tiddy Rowan，在著作《正念之書》（The Little Book of Mindfulness）裡，彙聚超過150則技巧、建議、練習、冥想，以及呼吸、靜心和放鬆身體的方法，以產生與促進一種幸福和滿足的感覺，將之滲透到日常生活各方面。

本書將會放鬆你的緊張焦慮，帶來持久的幸福感與平和心。

除了《正念之書》之外，作者也為現代讀者設計一系列主題叢書，包括《平靜之書》（The Little Book of Quiet）、《自信之書》（The Little Book of Confident）、《友誼之書》（The Little Book of Friendship）與《愛之書》（The Little Book of Love），指導讀者成為一名實踐者。

 

Tiddy Rowan practised meditation for the first time in 1971 and has been a student ever since. A lifelong interest in all aspects of mind development and the ancient wisdom of such teachers as Lao Tzu, Buddha and other Zen masters, to the current teaching of Thich Nhat Hanh, gives her a broad appreciation of how philosophical, spiritual and secular thinking combine in the practice of Mindfulness. Through a practice of simple techniques lasting but a few minutes each day, she finds an increased sense of calm and awareness, whether living a fast-paced urban life or time-out in a peaceful environment.