「改變」很難。無論阻礙我們向前的絆腳石是來自於工作狂熱、負面情緒管理、對冒險的厭惡、否定價值或是任何足以切斷我們與他人的關係的個人挑戰，都不是那麼容易掌握的。這個問題，作者Noah Blumenthal認為，來自於人們設法將自己的行為嗜好視為一種冷漠回應的方法。可惜的是，這些被視為有害型的行為都是很難被改變。

我們每個人表現在外的行為嗜好就好比飲食的習慣一樣，習慣了便很難改變，然而，負面的行為嗜好都會影響到人們的生活，或是工作。

在本書中，作者不僅著重於「改變什麼」，更強調於「如何改變」。書中，他提出了一個打破自我行為嗜好的新方法：「Circles of Strength」。此方法分為三個步驟：

步驟1：提升知覺，在自己有能力改變的情況下增強認知。

步驟2：尋獲支持，在幫助你改變行為的人脈網絡裡發揮效力。

步驟3：展開行動，將會因為行為上的改變，讓你在生活上和工作上展現得宜。