我們可以馬上讓自己的生活轉好，只要我們學會控制自己的瘋狂行為。

《控制你的瘋狂行為：一份最適用的減壓計畫書》(Control the Crazy)一書作者Vinny Guadagnino與我們分享一套全新的減壓計畫，讓我們能夠一步步完成計畫中的任務，達到減壓。他將自身成功處理焦慮情緒的經驗傳授給每個人，告訴我們如何讓自己擁有力量，學會控制生活中每一面。

書中內容包括有：

1. 不要總是糾結於讓你感到很有壓力的事情。
『沒什麼大不了的，我們都會遇上麻煩。』這是作者在書中第一強調的重點。他說，最重要的是，當我們遭受打擊的時候，必須建立一套行而有效又簡單易行的方法應付一切壓力。

2. 保持積極的想法。
作者書中解釋，只要我們能左右自己的想法，便能讓生活中亂七八糟的事情得到控制，而不是受它控制。

3. 要有精神依託。
在作者的治療過程中，他是從閱讀「苦行僧」所寫的書開始進行的。他解釋自己開始閱讀這些書之後，他的生活如何逐漸產生了改變。

4. 不要相信「人云亦云」。
坊間大多數的勵志成長書只會讓人覺得「更加混亂」。

5. ABG，永保一顆感恩的心。

書中紀錄許多作者自身解壓與舒壓的真實經驗，同時，他將這些成功經驗整理成一本筆記，讓每個人都能從中列出一個適用自己的減壓計畫。

Vinny Guadagnino 出身於美國紐約市的斯塔騰島，義大利人後裔。他畢業於紐約城市大學的斯塔騰島學院。他曾當過國會議員的助理，並於2009年參與演出風靡全美的電視劇《澤西海岸》（Jersey Shore）。在演出的業餘時間，他的主要興趣在於處理一些社會問題。在一項名為「微妙分界線」（A Thin Line）的反對網路誹謗系列宣傳活動中，他成為MTV電視台的代言人，推廣該台的「自測達人」（Get Yourself Tested）勳章，並且擔任了「MTV行動」博客的評論員。這個博客主要聚焦於年輕人、名人以及積極參與社會活動的組織。除此之外，他還是JED基金會的代言人，致力於保護青年人的情感健康，同時也鼎力支持「讓一切變得更好」活動項目。