現代人很喜歡看心靈啟發的書，談正向思考、談態度、談快樂、談人生，但在談這些之前，有談過要愛自己嗎？不愛自己如何有正向思考、積極態度，快樂的情緒和健康的人生。人們總嫌自己太胖、太瘦、不夠美、不夠高、不夠強壯、不夠勇敢、不夠風趣，有千百種理由不愛自己，說服自己不配過自己所希望的生活。
在《When You Think You’re Not Enough》一書中，暢銷作家暨心理治療師Daphne Rose Kingma告訴讀者如何屏棄阻止我們愛自己的想法和行為，並提出四個改變步驟，幫助讀者重拾對自己的愛：
● 宣之於口：說話是一種力量，大聲的告訴自己需要什麼、想些什麼，有什麼希望，如何才能讓自己快樂？告訴自己為什麼會生氣、失望和惱怒；告訴自己需要什麼樣的支持、熱情和朋友；告訴自己什麼會讓你害怕和受傷，又是什麼會讓你感到美好，跟自己說出這一切，你會感到新的開始，對自己是誰有更深的認識和更有價值。
● 付諸行動：在心理層面，付諸行動（act out）是一種受壓抑情緒的行為，是一種「被動攻擊性」行為，例如一位不想參加考試的學生會借頭痛來達到自己的目的，但在這裡的付諸行動，作者需要你刪除概念，做一些不一樣、沒有做過、沒有想過你會做的行為。當你真的把說出來事情付諸實行，你的身體會感覺到動力，促進你做出改變。
● 打破舊習：要愛自己，清除舊有的想法是十分重要的，當你把這些黑暗陳舊的想法從心靈裡清除掉，你會發現你的世界也變得清新可愛，你會知道自要要如何選擇、往那裡去，身體感到鬆自在，情緒也會放鬆。
● 重新出發：每一個人都會有過去，過去的經歷可能讓你無法愛自己，你必須放下這種心理創傷，重新出發。
這是一本積極導向的指南，通過故事和案例，作者提出意義深遠卻又簡單易行的步驟帶領讀者進行練習，讓你感到自己足夠好、足夠聰明，並且值得擁有幸福的生活，並且懂得熱愛自己和他人。
