我們雖然生活在必須與人社交的大城市裡，卻有不少人仍缺乏社交自信，不擅於如何與初次見面的人交談、在公眾場所不知所措、跟陌生人說話感到異常憂慮等狀況。心理學家Anthony Gunn繼暢銷書《Fix Your Phobia in 90 Minutes》教人如何在90分鐘掃除挫敗與畏懼後，在澳洲企鵝集團剛出版的新作《自信贏過一切》（Be Confident）裡，以簡潔文字讓我們深度認識自己心中的恐懼與不安，並且教你如何建立社交自信心。
「社交自信」是由與人應對的技巧和享受與人相處的過程所組成的。就算對已經擁有絕佳社交技能或是能夠與人和睦共處的人來說，遇到給予陌生人一個好印象時，心理或多或少都會有壓力，再加上眼前的人的收入、社會地位或學歷的高低不同，都讓人無法擁有絕對的社交信心。
作者指出，有社交信心的人會結交到較多的朋友，並與人的關係較為親近，同時根據調查，這樣的人也比較容易開心和健康，壽命相對較長。相反地，缺乏社交自信的人總是低估自己的社交能力，容易產生負面和消極想法，影響健康生活。一般來說，社交恐懼有以下幾種：
ˇ表演憂慮：公開演說、在群眾中發問、應徵面試、在人前表演，甚至進行性行為等；
ˇ關係憂慮：參加派對、開始和維持對話、認識新朋友、電話對談、約會和社交接觸包括網上聊天和電話短訊等；
ˇ自信憂慮：與權威人士互動、面對討厭的鄰居、拒絕他人、把商品退回、要求退錢、要求別人還債、與人有眼神接觸、應付惡人、表達個人意見等；
ˇ監視憂慮：人們在背後經過、在公眾場合飲食、在網上平台展示個人照片、出現在公眾場合如健身中心、海灘、游泳池、大型商場購品，或使用公共廁所等。
當我們對自身的社交憂慮有了一定認知後，作者將會從「心理」和「行為」兩個層面作出十項建議，當中包括：
ˇ停止逃避心態，因為越逃避只會越會助長恐懼，產生負面情緒；
ˇ有建議當感到恐懼時可透過身體一些小行作分散注意力，但作者認為此無助改變提升社交自信，也算是一種逃避態度；
ˇ抑制自我挫敗感，負面情緒影響信心和行為，應學會拒絕這種感覺；
ˇ找一位支持者不時提出正面積極的鼓勵和建議。
ˇ切實提升自己的社交技巧和能力。
每一個人都會被負面情緒帶動而產生恐懼和不安，作者提出簡單和直接的方法克服這些恐懼。書裡透過十項有效的步驟，有效改善你的社交自信心，建立最佳的人際關係和美好人生。
