勵志成長
更新日期:
2011-09-14
Be Confident: Come out of Your Shell at Work and Play
Anthony Gunn
Penguin Australia
Aug. 2011
132p
書籍編號:
04-227
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● 內文簡介

我們雖然生活在必須與人社交的大城市裡,卻有不少人仍缺乏社交自信,不擅於如何與初次見面的人交談、在公眾場所不知所措、跟陌生人說話感到異常憂慮等狀況。心理學家Anthony Gunn繼暢銷書《Fix Your Phobia in 90 Minutes》教人如何在90分鐘掃除挫敗與畏懼後,在澳洲企鵝集團剛出版的新作《自信贏過一切》(Be Confident)裡,以簡潔文字讓我們深度認識自己心中的恐懼與不安,並且教你如何建立社交自信心。

「社交自信」是由與人應對的技巧和享受與人相處的過程所組成的。就算對已經擁有絕佳社交技能或是能夠與人和睦共處的人來說,遇到給予陌生人一個好印象時,心理或多或少都會有壓力,再加上眼前的人的收入、社會地位或學歷的高低不同,都讓人無法擁有絕對的社交信心。

作者指出,有社交信心的人會結交到較多的朋友,並與人的關係較為親近,同時根據調查,這樣的人也比較容易開心和健康,壽命相對較長。相反地,缺乏社交自信的人總是低估自己的社交能力,容易產生負面和消極想法,影響健康生活。一般來說,社交恐懼有以下幾種:

ˇ表演憂慮:公開演說、在群眾中發問、應徵面試、在人前表演,甚至進行性行為等;

ˇ關係憂慮:參加派對、開始和維持對話、認識新朋友、電話對談、約會和社交接觸包括網上聊天和電話短訊等;

ˇ自信憂慮:與權威人士互動、面對討厭的鄰居、拒絕他人、把商品退回、要求退錢、要求別人還債、與人有眼神接觸、應付惡人、表達個人意見等;

ˇ監視憂慮:人們在背後經過、在公眾場合飲食、在網上平台展示個人照片、出現在公眾場合如健身中心、海灘、游泳池、大型商場購品,或使用公共廁所等。

當我們對自身的社交憂慮有了一定認知後,作者將會從「心理」和「行為」兩個層面作出十項建議,當中包括:

ˇ停止逃避心態,因為越逃避只會越會助長恐懼,產生負面情緒;

ˇ有建議當感到恐懼時可透過身體一些小行作分散注意力,但作者認為此無助改變提升社交自信,也算是一種逃避態度;

ˇ抑制自我挫敗感,負面情緒影響信心和行為,應學會拒絕這種感覺;

ˇ找一位支持者不時提出正面積極的鼓勵和建議。

ˇ切實提升自己的社交技巧和能力。

每一個人都會被負面情緒帶動而產生恐懼和不安,作者提出簡單和直接的方法克服這些恐懼。書裡透過十項有效的步驟,有效改善你的社交自信心,建立最佳的人際關係和美好人生。

 

● 作者簡介

Anthony Gunn 是一位心理學家,專門治療恐懼症的權威。他經常擔任電視電台節目的嘉賓,談論教人如何克服恐懼症,也在各報章雜誌發表相關文章,著有暢銷個人成長書《Fix Your Phobia in 90 Minutes》。

 

● 媒體報導