★現代人的情緒必修課
★認知行為治療認證教練可塔琪‧夏凡醫生最新療癒力作
★作者成立情緒療癒IG社群healing.with.psychology，多達近2萬讀者追蹤回饋：
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無論你的內心曾背負多少沉重的包袱，今天都將是你輕盈蛻變的一天！
人的一生總是伴隨著種種包袱——未完成的夢、未達成的期待、懊惱、罪惡、憤怒——漸漸的，我們任由這些包袱來定義自己。
在《丟掉包袱的藝術》之中，印度認知行為教練可塔琪‧夏凡醫生向我們解釋了：為什麼放手如此困難？內心執著時，人的內心會產生什麼變化？如何輕輕的放下困住你的情感重擔？又或許人們默默從事著這些行為，卻毫不自知？
本書結合心理學、神經科學與哲學，利用策略性的問答與寫作練習，幫助讀者透過四個轉化階段——檢視包袱、理解大腦、主動療癒、輕裝前行——找到真正的內在自由。夏凡醫生將在書中帶領讀者練習：
◎命名你心中的重擔，放下懊悔、罪惡與痛苦的回憶
◎釐清自我與破碎關係的因果，即便你一手打造的關係已摧毀，你依然保有「創造者」的自我價值
◎解開對於傷痕的癮頭，不再用負面回憶取得關注與同情
◎找出你可掌控的五件小事，日日練習打造內心護城河
◎完成「我放下」的寫作練習，回顧一年後的自身成長
透過這本書，夏凡醫生為廣大讀者獻上誠摯祝福——無論接下來你將去往何方，我願你放下包袱，輕盈上路！
