★Dior Beauty健康生活專家、營養師蘿絲．弗格森的壓力管理之作
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4週重整計畫，找回前所未有的好狀態

如果你總覺得身體哪裡不對勁、精力耗盡，試了各種方法卻都不見效，那麼這本書《重啟你的身體》（The Reset）就是為你而寫。

營養師蘿絲．弗格森的《重啟你的身體》，是寫給每一個身心狀態跌到谷底、忍不住感嘆「到底怎麼了？」的人。當你覺得身體不在狀態、精力直線下滑，過去有效的方法如今似乎全都失靈，這本書將幫助你重新找回自己。

這是一套為期四週的身心重整計畫，帶你一步步恢復活力、找回清晰的思緒，重新掌握自己的身體與生活。 蘿絲．弗格森將深入淺出地解釋，為什麼你的身體會逐漸失去平衡——先透露一點：原因絕不只是「年紀大了」——並提供簡單、實際而且真正能融入日常生活的方法，幫助你扭轉現況。

把它想像成按下身體的「重設鍵」：重新調整新陳代謝、荷爾蒙與整體健康狀態，不需要激烈節食，也不用遵循毫無樂趣可言的嚴苛生活規則。

書中內容包含：

◎問題所在（The Problem）。為什麼你會有這些不舒服的感覺？ 蘿絲．弗格森將帶你找出背後的原因，包括慢性發炎、荷爾蒙失調與過度壓力等，並以清楚、實用又容易理解的方式，說明它們如何影響你的身體。

◎重整計畫（The Reset）。真正的改變從這裡開始。在四週時間裡，你將聚焦於五大關鍵支柱：健康飲食、優質睡眠、規律活動、接觸日光，以及壓力管理。每一週都有簡單可行的行動步驟、美味食譜與日常生活中的小調整；這些看似微小的改變累積起來，將帶來顯著的成果。

◎重整後的生活（The Life）。完成四週計畫後，Rose 將教你如何把新的良好狀態延續下去。從適合在家料理的美味食譜、提升活力的運動，到維持生活平衡、面對挫折的方法，以及如何建立真正能長久維持的生活方式。因為這套方法追求的從來不是「完美」，而是找到適合自己的健康節奏。

結合真實而令人共鳴的故事、實際可行的建議，以及滿滿的鼓勵，《重啟你的身體》不只是又一本健康指南，而是一次重新找回自己的機會。它將幫助你撥開腦中的迷霧、重啟身體能量，重新找回自在、充滿活力的自己。

蘿絲．弗格森（Rose Ferguson），是英國頂尖營養師與功能醫學專家，擁有15年臨床經驗。她取得進階營養研究與實務碩士學位（MSc in Advanced Nutrition Research and Practice），並獲得美國**功能醫學研究院（Institute for Functional Medicine, IFM）專業認證。她創辦The 5 Day Plan 與R Health Club，現為Dior Beauty健康生活專家，主持The Wellness Breakdown Podcast，並長期為英國版《Vogue》撰稿。在投身營養與健康領域之前，她曾是1990年代的超級名模，為Miu Miu、Prada等國際時尚品牌工作。從時尚界到健康領域的親身歷程，也深刻影響了她今日的營養與功能醫學實務理念。