101種實用策略，打破大腦「無限循環」，不再讓你想太多！
每天，你的思緒都可能被拉扯到無數方向——訊息通知、工作任務、家務瑣事。這些干擾不會消失，只會悄悄累積，直到你終於靜下心，或躺在床上試圖入睡時，一次性湧現，試圖獲得你的注意力。
然而，本書並不教你「停止思考」，而是引導你像睿智的朋友般，與自己的思緒愉快相處。本書分享了101種心理學為基礎、兼正念、科學與生活智慧的實用方法，簡單易行，幫助讀者從焦慮心態轉向穩定思考，從而提升睡眠品質、輕盈心態，改善健康與人際關係。
這些方法包括：
◎紅綠燈自我調節法：從「衝動反應」轉向「理性選擇」
◎追蹤觸發點：記錄「觸發點→想法→情緒→行動」，洞察內在連鎖反應
◎分辨事實與故事：左欄寫事實，右欄寫腦中浮現的故事，學會分清事實與假設
本書以「一頁一洞察、一個可行轉變、一個立即行動」的方式，幫助讀者在焦慮漩渦開始之前，按下心智的停止鍵。你不必停止思考，只需換個角度，就能專注當下，重新找回內心平靜。
