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精神生活對我們的人性至關重要，而「沉思」正是通往其中的關鍵。這本書是一部帶領讀者培養深度思考並重拾心靈生活的實用指南。
在節奏飛快的當代社會，越來越多人開始嚮往離線生活，試圖暫別無意義的忙碌、無止盡的消費和娛樂，重新找回內在的安定與專注，而沉思為我們提供一條通往精神生活的道路。
對古代哲學家而言，值得過的生活是將時間用於沉思那些挑戰智力、滋養精神的更高層次的思想。但你無需遁入修道院或隱居沙漠才能滋養豐富的內心世界：任何人每天只需兩小時即可做到。
哲學家暨本書作者Jared Henderson認為，當人們放棄沉思時，等於放棄了理解世界與自我的能力。在書中，他提出一套具體可行的方法，借鑒亞里斯多德對「美好人生」的追問、法國哲學家蒙田（Montaigne）透過書寫反思自我、政治哲學家漢娜·鄂蘭（Hannah Arendt）和韓裔德國哲學家韓炳哲（Byung-chul Han）對現代社會的深刻洞察等，引導讀者進行探究對思想的投入與內在世界的培養，深入閱讀，有意識地寫作，逐步建立屬於自己的心智空間。
沉思是培養驚奇、好奇和喜悅的必要條件。如同許多偉大的思想家一樣，在靈修生活中找到深層的慰藉和滿足。但只要你能稍加自律，並遵循本書的指導，哲學生活隨時敞開，重新培養你的專注與思考能力。
