★德國醫學心理學與行為免疫生物學教授的最新力作

以10個實用步驟，告別憤怒與焦躁，培養日常的淡定力。

你是否曾被憤怒、惱火或挫折感徹底淹沒？是否也經常因政治局勢、早晨的塞車、誤點的火車，甚至孩子的行為而情緒失控？發洩情緒或許能帶來短暫的紓解，但長期下來，這樣的壓力會對身心健康造成傷害。

好消息是：你可以學會有意識地調節「我快要爆炸了！」等情緒。

醫學心理學與行為免疫生物學教授曼弗雷德．謝德洛夫斯基，與科學記者加比．米凱塔聯手合作，在《情緒不再失控》（Reg dich ab!）中分享一套經過驗證、行之有效的「抗煩躁訓練法」。透過10個簡單步驟（每週投入1小時），協助你辨識個人的情緒觸發點、加以降低影響，並擺脫不必要的情緒消耗。

書中結合實用練習、生動案例，以及促進內在平靜的有效策略，引導你一步步走向更從容、更穩定的生活狀態，真正找回屬於自己的冷靜與自在。

曼弗雷德．謝德洛夫斯基（Manfred Schedlowski），自1997年起任教於德國埃森大學醫學中心，為醫學心理學與行為免疫生物學教授。他的研究聚焦於心理與身體歷程之間的交互作用，並探討如何將身心連結運用於促進心理與身體健康。身為心理治療師，他多年來陪伴並治療因壓力引發身心疾病的患者，亦是國內外學術會議上備受推崇的講者。

加比．米凱塔（Gaby Miketta），為科學記者與編輯，曾於慕尼黑與明斯特研讀傳播學與生物學。她歷任多家廣播電台與電視媒體科學編輯，並為《FOCUS》雜誌創刊團隊成員，後出任《FOCUS-SCHULE》總編輯及歐洲知名建築生活雜誌《DAS HAUS》總編輯，同時著有多本科普與創意相關書籍。