你不是被擊垮，你只是「卡住了」
面對人生挫敗與負面情緒，人們往往覺得自己被「擊垮了」。我們有辦法扭轉這樣的念頭嗎？
澳洲心理諮商師艾蜜莉‧馬斯格羅夫博士在《Unstuck》一書中提出一則有力的見解：許多我們認為被擊垮的時刻，其實只是「卡住了」。人們如果能意識到其中的區別，便能找到情緒的出口。
「被擊垮」指的是什麼？它指的是人的身心在某種程度上有了缺陷。但是，比起懷抱「解決」、「治療」傷痛的想法，艾蜜莉博士認為我們更應該認知生命中不好的體驗、回憶、感受，都不是一種錯誤。這些經歷是在提醒我們：生命應該轉個方向。因此，從「卡住了」的狀態中抽離開來，就是練習如何找到對的角度，從傷痛中轉向開來。艾蜜莉博士的建議包含：
◎定義並且聽從你的「價值」所在
◎了解壓力源對於身心的作用，尋找克服的方法
◎與內在批判做朋友，一步步精進思考方式
◎關照負面情緒，磨練出接納與自我同情
◎思想上，找到「選擇」的力量；行動上，貫徹有益的身心習慣
本書利用艾蜜莉博士推崇的接納與承諾療法(ACT)，以及她的個人豐富見解，抽離傳統心理治療法所重視的病理、失調與確診症狀，轉而聚焦在如何將負面情緒與經歷化作生命的一部分，抱持開放與好奇，依然追求富足有意義的人生。
