從現在開始，冥想不再是惱人的運動，而是輕鬆追求快樂的道路！
這是一本適合每個人的冥想書，身為自學冥想者的Pascal Akira Frank以親身經驗撰寫這部冥想指南，書中特別就人們在冥想時常遇見的問題提出解決方法，包括感到無聊、坐立難安，或是因為身體的疼痛無法體會冥想的快樂，並透過日常生活中的小事，提供具體且有效的練習。
無論是佛教、道教或印度教，多數東方地區宗教的智慧傳統普遍受到冥想的啟發，因此冥想被視為深入心靈、尋找自我的管道。冥想的目的是讓人們專注自己的心裡，因此不拘限於常見的靜態式的靜坐，相反地，體育鍛鍊，或是大聲朗誦某一件事情，也是屬於動態式的冥想，因為這些動態的活動也會讓人專注、沉澱，因此屬於動態式的冥想。
冥想是解決生活壓力的良藥，然而就初學者而言，冥想時會面對許多困難之處，包括：
▪ 冥想時胡思亂想
▪ 對於保持同一個狀態感到困難
▪ 身體的疼痛轉移注意力
▪ 找不到時間進行冥想
▪ 心情沮喪低落以至無法冥想
▪ 找不到冥想的動力
▪ 冥想容易睡著
▪ 感覺身旁有蚊蟲飛舞
▪ 對冥想感到無聊
▪ 即便靜坐仍充滿緊張感
冥想主要讓人們沉澱自己，檢視一天當中發生的大小事情，接著恢復身心靈的狀況，因此在《給那些無法冥想的人的小小冥想書》(Das kleine Meditationsbuch für alle, die nicht meditieren können)一書中，作者將解釋冥想的益處，也提供實用的技巧，引領讀者重拾寧靜的生活和內在的豐富。
